Personal Training
in Hamburg Blankenese

GEMEINSAM ERARBEITEN WIR EIN GESUNDHEITSORIENTIERTES
TRAININGSKONZEPT UND MACHEN DICH SCHMERZFREI
1:1 Exklusives Training
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PersonalFitness Bewertungen

Personaltraining

Gesundheit ist schön

„Lass uns heute trainieren, damit Du dich morgen besser fühlst und übermorgen besser aussiehst.“

Zitat Leonard Behner 

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Mehr Informationen

Was wir machen

Leistungen von Goldenshape

Erreiche deine persönlichen Ziele mit unseren individuell für dich entwickelten Leistungsangeboten. Gemeinsam erarbeiten wir unter Berücksichtigung deiner Vorkenntnisse sowie, falls vorhanden Vorerkrankungen eine Trainingsplanung, die deinem Leistungslevel entspricht.

Fitness- und Krafttraining

Steigerung von Kraft und Ausdauer; Verbesserung der Beweglichkeit

Gewichtsmanagement

Gewichtsreduktion; Vermeidung des Jojo-Effekts; Appetit und Hunger verstehen und endlich satt sein

Haltungskorrektur

Verbesserung der Körperhaltung; korrekte Ausführung von Bewegungsabläufen; richtig sitzen und stehen

Verletzungsprävention

Dysbalancen erkennen und ausgleichen; Schmerzreduktion z.B. im Rücken- und Nackenbereich

Starte dein Personaltraining

Los geht´s

Jeder Anfang ist schwer. Ob du neu beginnst oder bereits mitten im Training bist und Dir Unterstützung wünschst, melde dich direkt. Im Gespräch klären wir deine Fragen, gehen dann in die Planungsphase über und arbeiten gemeinsam im Personaltraining an deinen
Zielen. Mit deinem Interesse diesen Text hier zu lesen hast du bereits einen großen Schritt
gemacht. Bravo!

01

Kontaktaufnahme

Kontaktiere uns per Mail oder Kontaktformular, dann vereinbaren wir einen Gesprächstermin vor Ort, online oder telefonisch.

02

Planungsphase

In der Planungsphase beginnen wir mit der Anamnese und Zielbesprechung. Jetzt werden Termine vereinbart.

03

Personaltraining

Das Training beginnt. Deinem Leistungslevel entsprechend gehen wir in die Umsetzung und arbeiten an der Erreichung deiner persönlichen Ziele.

Wir für Dich

Personaltraining trifft auf Physiotherapie

Gerne möchten wir uns dir vorstellen

Das sind Wir

Leonard Behner

Personaltrainer
Personaltrainer und Ausbilder
Kraftsport und Karate

Kjartan Durbas

Physiotherapeut
staatlich anerkannter Physiotherapeut
Calisthenics und Thaiboxen

Wohin genau?

Der Frage wie ich aussehen möchte, sollte „wie möchte ich mich fühlen“ vorausgehen.
Wer seine Muskeln, Knochen, Bänder und Sehnen kräftigen möchte braucht hierfür eine hohe Belastung – das Risiko einer Verletzung steigt.
Auf eigene Faust hohe Gewichte zu bewegen schreckt ab, zu Recht.

Das sagen Unsere Kunden

Rezensionen

Gesundheit ist schön

Über 2000 geleistete
Trainingseinheiten und 50 zufriedene Kunden

Hier kommen die häufigsten

Fragen und Antworten

Das Training findet im EVO Fitness Blankenese, bei Dir zuhause oder online via Zoom statt. 
Die Adresse vom EVO Fitness Blankenese lautet:

Blankeneser Landstr. 2 
22587 Hamburg

Goldenshape ist Stand 2023 ein Start-up mit kleiner Belegschaft und du trainierst mit Leo. Kjartan übernimmt vorwiegend physiotherapeutische Belange und betreut auch im Personaltraining.

Wir legen großen Wert auf ein nachhaltiges Trainingskonzept, welches Kräftigung wie auch Beweglichkeit fördert. Wir sehen uns als gesundheitsorientierte Dienstleister im Fitnessbereich.

Durch die Dokumentation deiner Trainingseinheiten und regelmäßige Leistungskontrollen innerhalb der Anamnese sehen deine Trainer die Fortschritte, die du machst und arbeiten konsequent an Deinen Zielen. 

Wir rechnen unsere Leistungen minütlich mit 2€ (inkl. MWSt.) ab. Trainingseinheiten sind auf die Zeiten 30 Minuten (60€), 45 Minuten (90€) und 60 Minuten (120€) festgelegt. Vor und nach dem Training sind oft ein paar Minuten Zeit da um Fragen zu klären und Abläufe zu planen, diese Zeit wird nicht berechnet. 

  • Gibt es verschiedene Pakete oder Mitgliedschaften? Da eine zielorientierte Betreuung durch regelmäßiges Training gewährleistet wird, bieten wir auch monatliche, dreimonatige oder sechsmonatige Optionen an. Diese sind preislich unwesentlich reduziert und werden im Gespräch erörtert. 
  • Wenn Du Trainingseinheiten bei Dir Zuhause wünscht werden keine Fahrkosten innerhalb des Hamburger Westens berechnet. Berechnet werden diese nur nach vorheriger Absprache.
  • EVO Fitness Blankenese erhebt für Externe (Nichtmitglieder) die Gebühr einer Tageskarte, die Du bei mir vergünstigt erhältst. Diese Gebühr wird mit 10€ und ausschließlich in Verbindung mit einer Trainingseinheit gewährt.
  • Stornierungen von Trainingseinheiten sind spätestens 24 Stunden im Voraus bekanntzugeben und werden voll erstattet. Danach wird die Summe ganzheitlich in Rechnung gestellt.
  • Gruppentrainings sind möglich und auf Anfrage optional zu gestalten. Die Preise hierfür werden im Gespräch erörtert.

Ein schlechtes Gewissen lässt sich mit einer inaktiven Mitgliedschaft im Fitnessstudio kaum verbessern.

Die Zahlen sprechen allerdings dafür, denn <50% der zahlenden Mitglieder im Fitnessstudio nutzen ihre Mitgliedschaft wenn überhaupt nur sehr unregelmäßig.

Die Einheiten mit einem Personaltrainer hebeln die Möglichkeit der Inaktivität aus. Bezahlte Stunden werden geleistet

Personal Training bezieht sich auf individuelle Betreuung und Anleitung durch einen qualifizierten Trainer. Es ist ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das auf deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Der Trainer gibt Anweisungen zur korrekten Durchführung der Übungen, überwacht deinen Fortschritt und motiviert dich. 
Personal Training kann in verschiedenen Bereichen angewendet werden, einschließlich Fitness, Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Ausdauertraining, Rehabilitation nach Verletzungen oder zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens.

Wir beginnen unseren gemeinsamen Weg mit einer umfassenden Anamnese sowie Zielsetzung. Eine Körperfettanalyse und eine Kraftmessung bieten uns die Möglichkeit Fortschritte rasch zu erkennen und darauf einzuwirken.
Ein erreichbares Ziel wird festgelegt und darauf arbeiten wir hin.

Physiotherapeutische Betreuung kann in einzelnen Sitzungen und auch regelmäßig neben dem Personaltraining stattfinden.

Der Aufbau unserer Trainingseinheiten beginnt mit einem warm-up sowie kurzer Mobilisierung, führt hin zum Krafttraining und mündet in einer ausführlichen Dehnungs- und Mobilisierungsphase.

Mögliche Verspannungen werden nach Bedarf händisch oder mit der Massagepistole reduziert.

Du bist bereits sehr sportlich und absolvierst neben unseren Einzeltrainings noch weitere Trainingseinheiten auf eigene Faust, dann erhältst Du auch für diese Einheiten einen Trainingsplan, sodass Dein gesamtes Training gut zusammenpasst. 

Eine Ernährungsplanung ist nach Absprache möglich, Ernährungstipps erhältst du selbstverständlich.

Gern stellen wir Dir ein Handtuch sowie eine Wasserflasche.

Das Zusammenspiel physiotherapeutischer Betreuung und Krafttraining ist weitesgehend dem Profisport vorbehalten. Wir machen diese Symbiose dem Breitensport zugänglich.

Leider ist der Begriff Personaltrainer nicht geschützt und jeder darf sich so nennen. Verschiedene Verbände arbeiten aktiv daran die Qualität der angebotenen Leistungen auf einem hohen Level zu halten.
Wir leben das Personaltraining und sehen uns berufen unsere Kunden dort abzuholen wo sie stehen und zu ihren Zielen zu begleiten.

Ja, es gibt unter unseren Referenzen beispielhaft Kundenstimmen, welche über unser Leistungsangebot berichten. Wir haben bereits über 2.000 Personal Training Stunden absolviert und können Dir durch unsere Erfahrungswerte ein maßgeschneidertes Trainingskonzept anbieten. 

Wir lieben Fragen, immer!

Bitte stelle uns zu jederzeit deine Fragen, denn du brauchst die Antworten und wir wollen uns dauerhaft verbessern.

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